Phân phối dụng cụ thể dục, thiết bị tập thể hình uy tín tại Hà Nội

Bạn đã biết cách tập ngực trên với ghế tập tạ dốc lên và đòn tạ như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất hay chưa? Tìm hiểu ngay hướng dẫn bài tập được Thể thao Thiên Trường chia sẻ ngay sau đây nhé ! Tập cơ ngực với ghế tập tạ dốc lên là một trong những bài tập ngực trên hiệu quả nhất dành cho Gymer. Mặc dù vậy, có khá nhiều bạn lại không biết sử dụng bài tập ngực trên này như thế nào cho đúng kỹ thuật và mang lại hiệu quả cao nhất. Nhằm giúp những bạn đang gặp phải tình trạng này giải quyết vấn đề, trong chủ đề hôm nay Thiên Trường xin chia sẻ với bạn hướng dẫn tập ngực trên với ghế tập tạ dốc lên và đòn tạ. Cách tập ngực trên với ghế dốc và tạ đòn. - Dụng cụ cần thiết: Ghế tập tạ có thể điều chỉnh độ dốc lên và tạ đòn. - Hướng dẫn cách tập chi tiết: + Tay cầm rộng sao cho khi cánh tay song song với sàn nhà, thi cẳng vuông góc với cánh tay. + Ngực hơi ưỡn lên 1 chút, chú ý không để lưng dưới bị cong lên quá nhiều. Cố định 2 bả vai xuống dưới và ép sát vào nhau tạ

Bạn đang gặp phải tình trạng vòng 1 lép và không biết nguyên nhân của vấn đề này là gì? Hãy cùng với Thiên Trường Sport đi sâu tìm hiểu những nguyên nhân và thói quen xấu dẫn đến vòng 1 chị em phụ nữ nhỏ này nhé ! Vòng 1 luôn là điểm nhấn quan trọng để tôn vinh lên nét đẹp của một người phụ nữ. Mặc dù vậy, không ít bạn tỏ ra lo lắng và suy sụp khi chính bản thân mình sở hữu vòng 1 có kích thước khiêm tốn. Để giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và phòng tránh những điều có thể làm ảnh hưởng tới kích thước vòng 1 của mình, hôm nay Thiên Trường sẽ chỉ rõ cho bạn thấy đâu là nguyên nhân và thói quen xấu dẫn đến vòng 1 chị em phụ nữ nhỏ. Nào, cùng tìm hiểu bạn nhé ! Nguyên nhân dẫn đến vòng 1 "lép". Theo các bác sĩ chuyên khoa, có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng vòng 1 bị lép và dưới đây là những nguyên nhân, thói quen xấu ảnh hưởng lớn nhất đến tình trạng này. 1. Do thiếu Protein. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng, các thực phẩm giàu protein và chất béo như các loại

Bạn đang tìm kiếm cho con mình những bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất cho tuổi dậy thì? Hãy cùng với Thiên Trường Sport đi tìm hiểu và giải đáp cho thắc mắc liên quan đến vấn đề tăng chiều cao này bạn nhé ! Giúp con tăng chiều cao là mục tiêu của rất nhiều bố mẹ khi con mình đang ở trong độ tuổi dậy thì. Trên khá nhiều diễn đàn sức khỏe, chúng tôi nhận thấy có nhiều bố mẹ hỏi về những bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất ở độ tuổi dậy thì nhưng chưa có ai giải đáp rõ. Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường xin giới thiệu đến các bố mẹ danh sách 4 bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao được đánh giá tốt nhất từ chuyên gia. Các môn thể thao giúp tăng chiều cao tốt nhất. 1. Bóng chuyền. Bóng chuyền là bộ môn thể thao hay bài tập tăng chiều cao cực kỳ hiệu quả ở độ tuổi dậy thì. Những động tác trong bóng chuyền như di chuyển, rướn người, những pha bật nhảy, đạp bóng, chắn bóng, đều giúp kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân, từ đó giúp phát triển chiều cao n

Đi bộ là một hình thức tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đi bộ như thế nào đúng cách để giảm cân thì không phải ai cũng nắm rõ. Trong bài viết hôm nay, Thiên Trường xin gửi đến bạn các bài tập đi bộ giảm cân hiệu quả nhất dành cho cả nam và nữ ! Có rất nhiều bạn tham gia tập đi bộ giảm cân nhưng không đạt được kết quả như mong muốn. Theo nhiều HLV kinh nghiệm, kết quả đạt được không cao có thể là do các bài tập áp dụng chưa chuẩn xác hoặc chế độ ăn uống chưa phù hợp. Nhằm giúp bạn có cho mình những bài tập đi bộ giảm cân hiệu quả nhất, ngay sau đây Thiên Trường xin hướng dẫn bạn 3 bài tập đi bộ giảm cân được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV chuyên nghiệp. 3 bài tập đi bộ giảm cân hiệu quả nhất. 1. Đi bộ nhanh giúp giảm cân. Như chúng ta đã biết đi bộ thông thường cũng có thể giúp giảm cân, nhưng muốn giảm được số cân nặng như ý muốn bạn hãy đi bộ thật nhanh. Theo tờ India Times, mỗi ngày chúng ta nên dành ít nhất 30 phút để tập đi bộ khoảng 1500 bước, nên đi bộ n

Bạn đang có ý định tham gia tập Yoga cho bà bầu nhưng lại phân vân không biết liệu tập Yoga cho bà bầu thì cần phải lưu ý những gì? Trong bài viết hôm nay, Thể thao Thiên Trường xin được chia sẻ và giải đáp giúp bạn vấn đề này ! Theo rất nhiều nghiên cứu mới nhất, tập Yoga cho bà bầu được xem là một trong những hoạt động thể dục phù hợp nhất cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, trong giai đoạn mang thai thì người tập Yoga cũng cần phải lưu ý khá nhiều vấn đề để đảm bảo an toàn khi tập luyện. Ngay sau đây, Thiên Trường sẽ gửi đến bạn những lưu ý cần phải nhớ trước khi tập Yoga cho bà bầu. Cùng tham khảo bạn nhé ! Lưu ý khi tập Yoga cho bà bầu. 1. Không vặn xoắn cơ thể. Vặn xoắn cơ thể là một trong những động tác quen thuộc trong các bài tập khi chúng ta tập Yoga. Tuy nhiên, các mẹ bầu nên tránh thực hiện các động tác vặn xoắn cơ thể quá mức, đặc biệt phần eo và lưng. Điều này có thể gây ảnh hưởng không tốt với sự phát triển của thai nhi. Không vặn xoắn khi tập Yoga cho bà bầu

Bạn mới tham gia tập thể dục buổi sáng và phân vân không biết liệu sau khi tập thể dục buổi sáng nên ăn gì tốt nhất? Trong chủ đề hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay xung quanh vấn đề này ! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sau khi tập thể dục buổi sáng thì chúng ta cần bổ sung thức ăn vào cơ thể vì cơ thể lúc này gần như đã cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, không phải thực phẩm nào cũng phù hợp để bổ sung vào thời điểm sau khi tập thể dục buổi sáng này. Sau đây, Thiên Trường xin chia sẻ với bạn những thực phẩm được đánh giá là phù hợp nhất khi tham gia tập thể dục buổi sáng ! Sau khi tập thể dục buổi sáng ăn gì? 1. Chuối. Chuối là loại thực phẩm giàu năng lượng, chuối là lựa chọn lý tưởng cho bữa ăn nhẹ sau khi luyện tập thể dục buổi sáng. Các phân tử đường tự nhiên trong chuối nhanh chóng bổ sung năng lượng và tái tạo các tế bào glycogen để tăng cường cơ bắp. Ăn chuối sau khi tập thể dục buổi sáng 2. Hạt hạnh nhân. Hạnh nhân giàu chất đạm,

Bạn đã mua máy chạy để sử dụng cho gia đình nhưng liệu bạn đã biết chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất chưa? Tham khảo và áp dụng ngay hướng dẫn chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ dành cho người mới được chúng tôi chia sẻ sau đây nhé ! Máy tập chạy bộ là dụng cụ tập thể dục vô cùng hiệu quả giúp nâng cao, rèn luyện sức khỏe và giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, có không ít bạn sau khi đã mua máy chạy bộ về cho gia đình mình nhưng lại gặp phải vấn đề không biết sử dụng máy tập như thế nào để đạt kết quả tốt nhất. Nhằm giúp bạn giải quyết tình trạng này, hôm nay Thiên Trường xin gửi đến bạn hướng dẫn chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ dành cho người mới. Nào, cùng bắt đầu với chúng tôi nhé ! Chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ. Để sử dụng, chạy bộ đúng cách với máy chạy bộ thì bạn có thể tham khảo và áp dụng hướng dẫn sau đây: 1. Khởi động kỹ trước khi chạy. Khởi động kỹ cơ thể trước khi chạy là điều bắt buộc đầu tiên để có thể chạy bộ đúng cách

Bạn đã biết các bài tập Cardio giúp giảm cân tốt nhất hiện nay cho cả nam và nữ giới chưa? Hãy tham khảo ngay bài viết này để có cho mình những bài tập Cardio giúp giảm cân được nhiều người đánh giá cao nhất bạn nhé ! Cardio được xem là một trong những hình thức tập luyện giúp giảm cân, giảm mỡ thừa và rèn luyện cho tim mạch tốt nhất. Nhằm giúp cho bạn có cho mình những bài tập cardio tại nhà hiệu quả nhất, sau đây Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn 3 bài tập cardio được đánh giá dễ tập và tốt nhất hiện nay ! 1. Cardio đấm bao cát. Tập cardio đấm bao cát đòi hỏi sự tham gia của các cơ bắp với cường độ mạnh nên chúng không chỉ đốt cháy calo nhanh, làm tiêu tan đáng kể lượng mỡ thừa đáng ghét mà nó còn tạo phản xạ linh hoạt, nhanh nhẹn và định hình khung người hiệu quả. Khi tập đấm bao cát, các nhóm cơ trên cơ thể gồm cơ tay, vai hay eo sẽ tham gia tích cực vào quá trình thực hiện bài tập nhằm giúp vận động, rèn luyện những nhóm cơ này. Hơn nữa, sự kết hợp linh hoạt giữa các

Có rất nhiều bạn đã mua cho gia đình mình chiếc máy tập chạy nhưng lại chưa biết tác dụng của máy chạy bộ là gì. Trong chủ đề hôm nay, Thiên Trường Sport xin chia sẻ với bạn những tác dụng của máy chạy bộ mà bạn cần phải nắm rõ ! Máy tập chạy bộ tại nhà là dòng máy tập thể dục hiện đang rất được ưu chuộng tại Việt Nam. Theo các chuyên gia, sử dụng máy chạy bộ không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, giảm bệnh tật mà còn làm giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả... Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác dụng này, sau đây Thiên Trường Sport sẽ nói rõ hơn về tác dụng của máy chạy bộ để bạn có thể hiểu rõ hơn dòng máy tập thể dục này ! Tác dụng của máy chạy bộ. 1. Máy chạy bộ giúp giảm cân hiệu quả. Sử dụng máy chạy bộ để tập luyện thể dục thường xuyên, đều đặn sẽ giúp bạn đốt cháy calo, tiêu hao lượng mỡ thừa tích tụ tại các vùng bụng, vùng hông, bắp đùi, bắp chân... mang lại một cơ thể rắn chắc, thon gọn. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 20-30 phút tập, kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp l

Bạn đã biết cách tập ngực dưới tại nhà với ghế tập tạ dốc xuống như thế nào để an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất chưa? Hãy tham khảo ngay hướng dẫn nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn tập ngực dưới được Thiên Trường Sport chia sẻ ngay sau đây nhé ! Theo các HLV thể hình, nằm đẩy tạ đòn trên ghế dốc xuống là một trong những bài tập giúp phát triển ngực dưới hiệu quả nhất. Tuy nhiên, thực hiện bài tập này như thế nào để mang lại hiệu quả là điều mà không phải ai cũng nắm rõ. Nhằm giúp bạn có cho mình bài tập ngực dưới đúng kỹ thuật và hiệu quả, sau đây Thiên Trường xin gửi tới bạn hướng dẫn nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn tập ngực dưới tại nhà . Hãy cùng tham khảo và áp dụng tập luyện bạn nhé ! Hướng dẫn nằm ghế dốc xuống đẩy tạ đòn. Nằm ghế dốc đẩy tạ đòn có tên tiếng Anh là Decline Barbell Bench Press. Đây là bài tập phức hợp có tác dụng giúp phát triển cơ ngực (chính) và các nhóm cơ liên quan gồm vai, bắp tay sau. Hướng dẫn chi tiết bài tập này như sau: - Đặt chân ở vị trí an toàn ph

Múa bụng là hình thức khiêu vũ được yêu thích ở rất nhiều quốc gia. Gần đây, phong trào múa bụng tại Việt Nam cũng trở nên sôi động và thu hút nhiều đối tượng tham gia, đặc biệt là chị em phụ nữ. Vậy tập múa bụng có tác dụng gì mà lại có sức hút như vậy? Múa bụng hay còn gọi là belly dance không chỉ đơn thuần là khiêu vũ giải trí mà là môn thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng. Cùng tìm hiểu tập múa bụng có tác dụng gì qua bài viết dưới đây nhé. Lợi ích của tập múa bụng. Giảm cân hiệu quả. Một giờ tập múa bụng có thể đốt cháy 300-400 Kcal, giúp giảm cân hiệu quả không kém gì so với các bộ môn như đạp xe với xe đạp thể dục , đi bộ hay bơi lội. Sau khi múa bụng, quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể sẽ diễn ra thuận lợi hơn, giúp giảm cân lâu dài. Tuy  nhiên, cân nặng giảm nhiều hay ít còn phụ thuộc vào tần số của hoạt động múa bụng. Tập luyện điều độ, kết hợp chế độ ăn uống khoa học sẽ là cách lý tưởng để bạn sở hữu vóc dáng quyến rũ hơn. Tập múa bụn